아이키크는 방법
건강한 생활습관과 영양을 최우선으로 고려해 부모님이 아이의 키 성장을 최대한 도와주려는 노력이 필요하다.
- 단백질을 먹자.
- 홍삼제품은 아이의 체질에 맞게 먹이자.
- 수면의 질을 높게 하자.
- 면역력을 높이자.
- 자극적인 음식이 아닌 한식 위주로 골고루 먹자.
우유와 같은 단백질을 먹어야 뼈성장에 도움을 준다.
아이들용 홍삼제품을 많이 먹인다. 인삼은 열이 많은 사람에게 좋지 않는데 그런 인삼에 더운기운을 뺀 게 홍삼이다. 열이 많은 아이라 이불을 덮고 자지 않는데 홍삼제품을 먹인다면 아이에게 도움은커녕 깊은 잠을 잘 수가 없다. 결국 면역력이 약해지고 키크는데 악영항을 끼친다.
면역력이 약해져 감기에 걸리게 되면 일주일 이상 앓는 아이들이 있다. 심하면 폐렴이나 지관지염 같은 합병증이 생겨서 몸무게도 줄고 체력도 약해진다. 감기로 인한 몸이 회복하는데 모든 힘을 다 쓰기 때문에 성장이 더딜 수밖에 없다. 감기에 걸리지 않게 주의해야 한다.
또 더운 기운 때문에 산만해 지고 집중력도 흐려지게 된다 무엇보다 잠이 중요하다. 잘 자고 잘 먹어야 아프지 않고 키도 큰다.
잠들기 2시간 전엔 먹지 말아야 한다. 역류성 식도염을 발생시킬 수 있고 소화가 안돼서 깊은 잠을 잘 수 없을뿐더러 자다가 깨서 우는 경우도 있다. 수면의 질을 좋게 하려면 시원하게 잠들고 배가 부르게 자면 안 된다.
영양의 불균형 문제가 발생하지 않도록 자극적인 음식인 짜고 달고 기름지고 매운 음식을 섭취하지 않도록 한다. 그러한 음식들은 소아비만을 유발하고 성장기에 있는 아이들은 단백질,칼슘,비타민D 등의 영양소가 골고루 있는 한식으로 먹기를 권한다. 5대 영양소가 골고루 들어간 음식을 먹는다. 또는 관련 영양제를 섭취하는 것도 좋다.
성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 정도이다. 그렇기 때문에 9시엔 잠자리에 들도록 해야 한다. 그리고 성장판이 자극되는 운동을 하는 것이 좋은데 조깅, 테니스, 철봉, 스트레칭, 수영, 농구, 축구 배구, 배드민턴 등등 평소에 꾸준히 운동해야 한다.
자세도 중요한데 꾸부정하거나 다리를 꼬는 등의 자세는 지양하고 허리와 어깨를 펴고 반듯한 자세로 앉는 등 바른 자세를 유지한다.
이상 아이 키크는 법 포스팅을 마치겠습니다.
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